Как преодолевать стеснение?
Недавно у меня был день рождения, после ужина в уютном ресторанчике с итальянскими друзьями мы в прекрасном настроении шли по улице, и я стала петь – прямо на улице. Музыка, как и эмоции – это международный язык, который считывается независимо от национальности.
И тогда я вспомнила, как у меня дрожали руки и колени во время учёбы в музыкальной школе в детстве 🎹 Я боялась ошибиться и переживала о том, что обо мне подумают люди. Удивительно, но даже так я занимала призовые места на конкурсах. Сейчас, анализируя это, я понимаю, что действовала по одному из принципов коучинга – переключалась вниманием на то, чего хотела достичь.
Вообще, когда мы начинаем думать, что подумают о нас другие, мы теряем связь с реальностью – додумываем вместо того, чтобы действовать. И, если мы сможем заметить эти ментальные игры и сфокусироваться на результате, мы поможем себе справиться со стеснением.
На самом деле, у стеснения есть и польза – оно оберегает от опасности. Но если оно не несёт пользы, как, например, на музыкальном концерте (там нет реальной опасности, никто не собирался кидаться в меня топорами), то оно ведёт к тому, что я волнуюсь и пытаюсь спрятаться.
Представлять голыми всех сидящих вокруг – не самая эффективная стратегия. А вот думать о том, чего я хочу сейчас, какой результат хочу получить – гораздо эффективней, чем плохо думать о других.
Теперь, когда я чувствую стеснение, я отслеживаю свою привычную модель поведения и применяю два способа из экспоненциального коучинга:
Как преодолевать стеснение?
❤️ Вспомнить, чего я хочу достичь
❤️ Вспомнить, что эмоции не могут причинить мне вреда (стеснение – это всего лишь эмоция и она никак не связана с реальностью)
#экспоненциальныйкоуч #коуч #коучинг